膝を適切に運動させることで.大腿四頭筋を強くし.大腿四頭筋の萎縮を防ぐことができます。 ただし.膝の過度な動きや体重のかけすぎを避けることも大切です。 1.大腿四頭筋を5秒間できるだけ強く緊張させ.もう一度緩める等尺性収縮を.1時間に50～100回.1日1000回を目標に運動させる。 2.膝の屈曲と伸展運動.膝の最初の練習をまっすぐにして.平らに横たわって.かかとが柔らかい表面に置かれ.太ももの遠位端に自分や他人の手.膝関節の背面にさえ.連続した圧力は.3分間維持するときに引っ張って.痛みの感覚があります。 1日5回.2本の脚を交互に使用します。 3.膝の屈伸運動は.比較的高いベッドやスツールの側で行い.患側の膝の脚の下に健側の脚を入れ.その下に足で患側の脚の足首を引っ掛ける.つまり健側の脚で患側の脚を持ち.患側の脚の筋肉を完全に緩めた状態で.健側の脚に全体の体重をかけて.健側の脚の力を使ってゆっくりと下にコントロールしながら.下に置くほど.患側の脚の膝屈曲角度を大きくして.感じてから行うこと 1～2分後.慣れてくれば痛みが消えたり.弱まったりするので.再び膝を下ろします。 以上が膝の体操ですが.詳しいやり方や対象者については.医師に相談してください。