社会の発展に伴い.中国における女性の乳がん罹患率は徐々に上昇しており.ある調査によると.女性の7人に1人が乳がんに罹患しているという。乳がんを予防するために.私たちにできることは何でしょうか？ 脂肪分の多い食事.ベーコン.アルコール.喫煙などは乳がんに有害で.乳がんになる可能性が高くなります。 食物繊維が多く.低脂肪で.ビタミンDと微量ミネラルを豊富に含む食事は.乳がんの発症リスクを大幅に低減します。 高脂肪の食品を避け.油の多い揚げ物を食べないようにすることが大切です。 乳がんの予防には.1週間に4時間以上の運動をするのが良いとされています。 運動不足になると.発症率が急上昇します。 女性の体調管理には.どのような運動が効率的なのか.ということですが。 武漢の乳がん専門家である呉乙平教授は.最適な方法として水泳を提案しています。 水泳は乳がんの予防だけでなく.骨系や免疫系など.女性の他の病気にも効果があるのです。 その他.ヨガやウォーキング.ジョギングなどの運動も可能ですが.激しい運動は控えた方がよいでしょう。 現状を反映した一例として.女性の場合.乳がんの発生率が低いグループのひとつが長距離ランナーや陸上選手.もうひとつがダンサーで.彼らは定期的に運動をしているため乳がんの発生率が非常に低いということが挙げられます。 最後に教授は.美容を愛する多くの女性が.外因性刺激物の過剰摂取にならないように注意すること.特に化粧品を常用する場合は.購入する化粧品に含まれる刺激物が安全範囲にあるかどうかを実際に確認し.最善の場合は刺激物を含む化粧品を使用しないことも忘れないようにとのことでした。 もうひとつは健康食品です。 現在.さまざまな健康食品がありますが.健康食品に記載されている成分を見ておくとよいでしょう。 実は.人間にとって最高の健康食品はやはり食べ物で.私たちの大切な栄養は食べ物そのものから摂るものですから.食事には本当に気を配る必要があります。 ホルモン療法を行う場合.長期間の摂取は避けた方がよく.通常3年間は合成ホルモンを摂取すると.乳がんのリスクが高まります。 もう一つは.若さを保つためにエストロゲンを摂取するタイプで.これには特に注意が必要です。