睡眠時間は.赤ちゃんが順調に成長するための保証のひとつでもあります。 赤ちゃんにとって最も自然な栄養素は「睡眠」です。 しかし.その結果.「白か黒か」のルーティンができてしまった赤ちゃんもいます。 昼間は寝ているのに.夜になると元気になるのです。 母親であるあなたは.どうすれば赤ちゃんの「白黒」つけられるでしょうか？ 赤ちゃんの身長は.遺伝や栄養.運動などの要因に加え.成長ホルモンの分泌量も関係しています。 成長ホルモンの分泌が少ないと.低身長になりやすいと言われています。 成長ホルモンの分泌には決まったリズムがあり.一般的に22時～深夜1時に分泌のピークを迎えるといわれています。 あまり遅くまで寝ていると.成長期の赤ちゃんの身長に影響する可能性が高いです。 新生児が昼夜逆転するのは.長い間お母さんのおなかの中で昼夜逆転の生活をしていたため.出産後の昼夜逆転現象に慣れるまでに時間がかかるのは理解できる。 慣れるまでの時間を短くしたい場合は.次のことを試してみてください。日中は乳母車に乗せたり.散歩に連れ出したりして.赤ちゃんに昼と夜の違いをわからせてあげましょう。 部屋で寝ている場合は.照明を落としたり.音量を下げたりする必要はありません。 赤ちゃんが起きたときにいじって興奮させ.夜.疲れているときに寝るとよいでしょう。 日中の赤ちゃんの就寝時間を.一度に3～4時間以内に制限してみてください。 赤ちゃんを起こすのが難しい場合は.服を脱がせてあげたり.顔をなでたり.足をくすぐったりしてあげましょう。 赤ちゃんが少し目を覚ましたところで.話しかけたり.おもちゃを視界に入れたりして.赤ちゃんの反応をさらに刺激してあげましょう。 午後5～6時以降は寝かせない 昼寝から目覚めた赤ちゃんは.しばらくの間.楽しませてあげましょう。 日中は.できるだけ部屋を明るくしておく。 ソフトな音楽を流して.部屋の中を常に明るくしておく。 眠りの合図を定期的に与え.眠る前に同じことをし.その後に寝かしつける。 例えば.お風呂に入れたら.ご飯を食べさせ.おむつを替えます。 これを毎日行うことで.そのたびに赤ちゃんに「そろそろ寝る時間だよ」という合図を送ることができます。 赤ちゃんの日中と夜間の乱れを変えようとするとき.「赤ちゃんは日中起きていて.夜通し寝てくれるだろう」と考えないことが大切です。 実は.赤ちゃんが日中たくさん寝ていたとしても.それはよく眠れている証拠です。 赤ちゃんの昼夜の睡眠の乱れを変えるには.プロセスが必要なのです。