不眠症は通常.入眠や睡眠維持の困難さ（易覚性.早期覚醒.再入眠困難）により.生理的欲求を満たすための睡眠時間や質が低下し.日中の生活の質や社会的機能に影響を及ぼす一般的な疾患である。 最も一般的な臨床疾患の一つであり.重症ではないが.通常の生活.仕事.学業.健康に支障をきたし.高血圧.冠動脈疾患.心不全を悪化させたり誘発する可能性がある。 不眠症が続くと.患者さんは長期にわたって苦痛を受けます。
I. 不眠症の薬物療法
不眠症の治療には漢方薬が非常に有効ですが.経験豊富な漢方医による治療が必要です。 西洋医学的な治療は.主に鎮静剤-催眠剤で.最もよく使われるのは.トリアゾラム.アルプラゾラム.ロラゼパム.ニトラゼパム.エスゾピクロン.ジアゼパム.ゾルピデムなど。これらの薬は.中毒.薬物の蓄積.中止後のリバウンドの問題があり.厳密に医師の指導下で服用する必要があります。
不眠症の非薬物療法
1.睡眠習慣の自己調整
(1)規則正しい勤務と休息時間.前の晩にいつ寝ても.朝は定時に起き.土日祝日も無理に補おうとせず.いつもの就寝・起床時間を守ることです。
(2) 安眠できる静かで快適かつ安全な睡眠環境。 ベッドで本を読んだり.テレビを見たりしない。 毎日適度な運動を定期的に行うが.就寝前2時間以内は行わない。
(3) 夕食後のアルコール.コーヒー.紅茶の禁止.禁煙.就寝前の過度の飲食禁止。
(4)ベッドに入って20分経っても眠れないときは.起きて単調なことをして眠たくなったらベッドに戻り.眠れないときはあまり時間を見ないようにしましょう。 夜中に15分ほど目が覚めても寝付けない場合は.お気に入りの音楽を聴きながら.眠くなったら音楽を消すようにしましょう。
(5) 昼間の昼寝やシエスタはなるべく控える。
(6）ベッドの右側に.寝る位置に注意を払うと.特に良いですが.あまりにも長い間.ベッドの右側には.仰臥位（睡眠時無呼吸症候群.重度の心不全など除く仰臥位の人々に適していない）に切り替えることができます。
2.睡眠を改善するセルフマッサージ
(1) 心窩部経絡を押す：両上腕の内側線に沿って.上から下に向かって圧力をかけ.痛いところを重点的に.1日1-2回。-
(2) 神門点の点擦：神門点は手首横線の尺側端，尺側手根屈筋腱の橈側凹部にある。 毎日寝る前に片手の親指の糸で他方の手の神門点を指し揉み，他方の手の親指に持ち替えて同様に元の手の神門点を指し揉んで，痛みと腫れを感じるようにします。
(3) 三陰交のツボは.内くるぶしの先端から3センチ上.脛骨の内側縁の後ろにあり.一度に3分ほど押せますので.指を当てて押してください。 耳たぶをこねる：両手の親指と人差し指で両側の耳たぶをつまみ.軽くひねってこねると.痛くてつらい感覚が2分くらい続きます。
(4)指たたき櫛法：親指以外の両手を曲げ.残りの4本の指を前髪の生え際.頭頂部.後頭部.首の方向へ.左・中・右の3列で頭皮に垂直にたたきつけます。 1日3～5回.1回5分以上。 また.先ほどと同じ方法で.櫛を使うこともできます。
3.不眠症の食事療法
(1)コップ一杯の冷水に大さじ一杯の酢を入れ.飲む。
(2）しばしば不眠症.蓮の種子.竜眼.Panicum（ソルガム-米）粥とユリで.人々が眠りに落ちるように。
(3）血虚不眠症は.多くの場合.蓮根の粉末.または食べるために蜂蜜の右の量と小さな火で蓮根を煮るが.また利用できる竜眼肉10グラム.赤い日付.5コア.蒸し卵食品.1日1回を取ることができます。 糖尿病の方は.はちみつや赤ナツメを摂取しないでください。
(4）寝る前に牛乳を飲む.牛乳はトリプトファンが含まれており.脳の思考活動が制限され.睡眠状態に入るようにすることができます。