優生的な受胎と良好な遺伝的基盤を築くためには.事前に十分な妊娠の準備をすることが不可欠です。 夫婦は “種 “に出会うために.妊娠前に生理的・心理的な状態を整え.良い胎児を妊娠するために努力する必要がある。 (1)食事に気をつけ.生活習慣を整え.良い習慣を身につける。 妊娠初期の3ヶ月は.まず変化に富んだ食事に気を配り.合理的な栄養を強化し.精髄を養い.男女ともに良い精子と卵子を作るための好ましい物質条件を整えなければなりません。 次に.夜更かしをしない.タバコやお酒をやめる.早寝早起きを心がけることです。 自分の好みに合わせて.朝のジョギング.夫婦でバドミントン.夕方の散歩.新鮮な空気を吸うなど.地域の状況に応じて必要な運動を行い.体力の向上と良い生活習慣を維持・発展させてください。 (2) 夫婦の絆を深め続けること。 家庭が平和で幸せな雰囲気に包まれ.夫婦の気持ちの交流が頻繁に強まることで.愛情が深まり.妻に幸福感や安心感.帰属意識を与えることができるのです。 これは奥様の気分を安定させ.良い精神状態を培うのに非常に役立ちます。調和のとれた満足のいく性生活と相まって.奥様は精神的にも感情的にもリラックスした.幸せで楽観的な状態になり.質の高い卵子を排出することに貢献するのです。 (3) 事前に排卵を判断すること。 これは.今後の性生活や性的快感のアレンジに有益なものです。 (4)性生活の質を高めることに気を配る。 排卵前には.精子の量と質を確保するために.性交渉の回数を減らす計画を立てるとよいでしょう。 また.排卵前後のセックスでは.女性がよりスムーズにオーガズムに達することができるように.子宮の収縮と浮き上がりを促し.膣後部の膣口が大きな精液のプールを形成して.子宮口と精液プールがより接触し.子宮や卵管に向かってより多くの.質の高い精子が泳ぐように.双方のパートナーのご機嫌取りと精進に努めましょう。 (5) 望ましくない外乱要因による損傷を避けること。 原始卵から成熟卵までの14日間は薬物などの影響を最も受けやすいので.妊娠初期の20日間は一般的な薬の服用.大量の飲酒.X線や有害化学物質などの悪影響を受けないようにします。 内服避妊薬の排泄速度は遅いので.避妊のためにピルを使用している女性や.配偶者の一方が病気のために長期間ピルを服用している場合は.妊娠の6ヶ月前から服用を中止する必要があります。 特に.化学物質などの汚染がひどい環境で働いている人は.早めにその環境から離れ.精子や卵子にダメージを与えないようにする必要があります。 (6) 妊娠しやすい時期を選ぶ。 流産や早産を経験したばかりの方は.子宮が回復する機会を得るために.妊娠する1年前から中止すべきです。避妊のために避妊リングを使っていた方は.子宮内膜が回復して胚を妊娠する責任をより良く担えるように.妊娠する3ヶ月前に外しておくべきです。 (7)妊娠や不妊など.性に関する知識を事前に学んでおく。 夫婦そろって妊娠・出産について学び.社会が広めた妊娠・出産に関する古い考えや神話を鵜呑みにしないことです。