1.霜降の意味と時期
霜降は秋の最後の祭りで.秋から冬への移行期の祭りである。 毎年10月23日頃.太陽が黄経の210度に達し.二十四節気の霜降となる。 古文書『二十四節気』には.”空気がしぼんで陰が凝縮し始めると霜が降りる。”とある。 この頃.夜になって地面の熱が奪われ.気温が0度以下になると.空気中の水蒸気が直接地面や植物に結露して細かい氷の針となり.その一部が六角形の霜花となって.白く緩やかな構造を持つようになる。 今年は.2011年10月24日に霜が降りる。
2.霜が降りた後に起こりやすい病気
(1) 霜が降りると人体の脾臓の機能がピークに達し.寒さの刺激により人体の植物神経機能が乱れ.胃腸の蠕動の正常パターンが乱れ.確実に胃腸機能の負担が増えるので胃腸病が増えたり再発したりします。
（2）霜の前後も笛系疾患の発症のピークで.天気はあまり変わらないが.徐々に寒くなり.適切に調節しないと.アレルギー性喘息.慢性気管支炎.上気感など.いくつかの一般笛管疾患の悪化や発症を開始する。
（3）霜が降りた後.寒くなり始めると昼夜の温度差が大きくなり.寒さで血管が収縮して血液の流れが悪くなりがちなので.高血圧や脳梗塞などの心疾患も発生率が高くなりはじめます。
また.高齢者などは「老冷脚」（変形性膝関節症）の問題も起こりやすくなります。
3.霜降りをどう補うか
霜降りをどう補うか-暖かくして平らにすることが望ましく.個人差がある
「霜降りを補うより冬を補う方がよい」という言葉があるように.民間保健では「秋の強壮」の重要性を強調しているのです。 霜を凌ぐより冬を凌ぐ」という中国のことわざがあるように.民間健康法では「秋の滋養強壮」の重要性が強調されています。 秋の五行は人体の五臓（肝・心・脾・肺・腎）と肺に相当し.中医養生の観点からは五季の相互関係において平調の原則（春は昇調.夏は清調.長夏は軽調.秋は平調.冬は温調）を採用すべきとされています。
4.霜の季節には.秋燥.秋欝.盗風の3つの予防をしましょう
(1) 秋燥の予防
秋燥は体液を傷める傾向があり.水分が不足すると乾燥が現れ.口渇.唇枯.鼻枯.喉枯.舌枯と水分が少なく.便の乾燥.皮膚の乾燥.ひび割れと現れてくるのです。 肺は潤うことを好みますが.乾くことを嫌いますので.肺の働きにも影響が出るはずで.鼻や喉の乾燥.声のかすれ.痰の少ない乾いた咳.喉の渇き.便秘など.秋の乾燥が次々に出てきます。
元代の医師・郭子煕は『飲水膳』の中で.「秋の空気は乾燥しているので.その乾燥を潤すために麻を食べるとよい」と述べています。 早寝早起きを心がけるべし。 早寝早起きで陰を養い.早起きして新鮮な空気を吸って肺を助け.体に十分な水分とエネルギーを補給することが大切なのです。
（2）秋のうつの予防
風雨が惨めで.草木が枯れて葉が落ちる晩秋は.季節の変わり目を感じ.心配になりがちです。 松果体はメラトニンの一種を分泌することがあり.これが人を憂鬱にさせ.不幸にするのである。 松果体からメラトニンが分泌され.これが人々を憂鬱にさせ.不幸にさせるのです。
（3）泥棒風を防ぐ
秋の気候は.朝晩の寒暖の差が大きく.寒暖の差が普通ではないので.油断してしまうことが多いようです。 風にやられると.体の痛み.疲労感.脱力感などのほか.咽頭炎.気管支炎.斜視.顔面神経麻痺などに悩まされることが多いようです。 特に中高年の方.若い女性の方は足を温かくしておくとよいでしょう。
よく食べる食べ物や果物を紹介します。
梨
「性味経」は涼しく.甘く.やや酸味があり.肺経と胃経に入る。
“効能”：それは体液の生産を促進するために使用され.乾燥を湿らせ.熱をクリアし.痰を解決します。 梨を食べるワインは玉髄の新鮮な美しさを意味し.甘く.香ばしいと言うことができる後に.乾燥した感覚に加えて.冷却するために人々を与えるために梨を食べるとき.労働渇きでは.ワインはすべて消えます。
リンゴ
「自然と味」は.自然の中で涼しいと味の甘いです。
「効能」は.体液の分泌を促進し.肺を潤し.食物を排除し.喉の渇きを癒すことである。 りんごの効能は.唐の時代の「千金食養生」に記録されています。 西洋では「毎日リンゴを食べれば医者が遠ざかる」と言われ.中国のリンゴ産地では「食後のリンゴは老人を若返らせる」という諺もあるそうです。
「性質と味」は.味が平坦で.酸味と甘味があること。
「効能」は.肺をきれいにする.のどをよくする.のどをよくする.解毒する.などです。
「マテリアメディカ」は肺と胃の果実で.喉の渇きを癒す作用があり.飲んだ後に噛んで食べるとよいでしょう。 また.フグの肝や卵の摂取による飽食の解毒剤としても利用される。
「性味経」は平性で.甘味.渋味.苦味のある味です。 肺と腎の経絡に入る。
「効能」：肺の気を収斂させ.喘息や咳を鎮め.便秘を解消し.濁りを止める。 銀杏の葉が鴨の掌のような形をしていることから.「鴨脚」と呼ばれるようになりました。 別名「アヒルの足」とも呼ばれる。 中国中部でイチョウの木が貴重なのは.その貢ぎ物のためです。” イチョウの木は.別名「公孫樹」とも呼ばれています。 木がゆっくりと成長し.「男性が木を植え.孫が食べるようになる」ことから.銀杏の木とも呼ばれています。
玉ねぎ
「性質と味」は.性質は温かく.味は辛味があります。 肺の経絡に入る。
「効能」熱を取り除き.痰を解消する。 脂肪や糖分を下げる。 タマネギは民間では利尿・去痰薬として広く使われており.西洋料理でも欠かせない調味料のベースとなっています。 民間では利尿・去痰薬として広く知られ.西洋料理にも欠かせない食材です。 近年.医学的な研究により.タマネギには血糖値を下げる物質.つまりメチルスルホニル尿素が含まれており.糖尿病患者に有効であることがわかっています。
マスタード（Brassica juncea）
「性味と属性」は.性質が温かく.味は刺激的です。 肺と大腸の経絡に入る。
「効能」：肺の痰の飛散を促し.胃を温めて冷えを散じる。 急性・慢性気管支炎で.白い粘り気のある痰を伴う咳をし.胸や横隔膜が詰まった状態の方に適します。
（1）朝の運動は遅めに
朝は霧がかかりやすく.気温が下がると霜が降りることがあります。 そのため.朝の運動の時間は適当に後ろ倒しにするとよい。 特に胃潰瘍などの胃の病気を患っている人は.早く出てきて運動すると冷気を吸い込みやすく.胃腸粘膜の血管収縮を起こし.胃腸粘膜の虚血や低酸素を引き起こします。 これは潰瘍の修復に不利になります。
（2）準備運動を十分に行うこと
屋外スポーツでは.関節の保護に特に注意し.通常の準備運動を行った上で.各関節の活動範囲を広げる必要があります。 ボール遊びの前には.ジョギング活動のほか.クロスステップ走.急なS字曲げ方向転換走などを加え.走った後は手首.足首の活動を中心に行い.フィールドに出るようにするとよい。 水泳は秋の良い運動で.肺の運動効果があります。 この時期.水に入る前に冷たい水で急ぐことに注意し.あらかじめ水に慣れ.けいれんを防ぐことができます。 体育館で運動するときは.準備時間を長くし.靭帯の伸縮に注意し.体が温まった状態でレッグプレスや立位体前屈を行うとよいでしょう。