上半身は細いのに.太ももやふくらはぎが太いという洋ナシ体型の悩みを持つ人は多い。 1.ジョギング。 普段あまり運動をしない人は.最初のジョギングは10分程度.それから徐々に30分.1時間と増やしていくとよいでしょう。 ジョギングの後は.脚を押してかかとを上げるとよいでしょう。 この方法は時間がかかりますが.3カ月から半年くらい続けていれば.必ず効果が出てきます。 2.壁に脚をもたせかける。 細い脚でのジョギングでも.この方法なら細い脚の方が速く走れるでしょう。 ベッドに横になり.足を上に上げて上半身と直角に壁に当て.20分ほどそのままの状態を保ちます。 ジョギングをせずにこの方法だけだと効果が薄れるので.浮腫んでいる人にはこの方法が非常に有効です。 3.階段を上るとき.椅子に座るときの姿勢を変える。 階段を上るときは.かかとに体重をかけ.脚に全身の重さを負担させるようにすると.内ももについた余分な肉を減らすことができます。 椅子に座るときは.ふくらはぎを強く組んで.8秒後に交換します。 この2つの方法は.効果が出るまでに時間がかかります。 いずれの方法でも.スポーツ障害を起こさないように注意するよう心がけてください。 スポーツでの怪我を最大限に防ぐためにも.プロのトレーナーのいるジムでダイエットをするのがベストです。