1.疲労を取り除き.体力を回復させる 肉体疲労を取り除くには.睡眠が主な方法です。 なぜなら.睡眠中の胃腸の働きとその関連臓器は.活動時に使うエネルギー物質を合成・生産しているからです。 また.体温.心拍数.血圧が下がると.呼吸や一部の内分泌が減少し.基礎代謝量が減少するので.体力が回復することがあります。 2.脳を保護し.エネルギーを回復させる 睡眠不足は.イライラ.興奮や抑うつ.不注意.記憶喪失などとして現れ.長期の睡眠不足は幻覚につながる。 一方.十分な睡眠をとっている人は.エネルギーが豊富で.思考も早く.効率も高いということです。 これは.睡眠状態では脳の酸素消費量が大幅に減少し.脳細胞のエネルギー貯蔵に資するためである。 したがって.睡眠は脳を保護し.脳力を向上させるのに役立ちます。 3.免疫力の向上.体のリハビリ 正常な状態では.人体は様々な侵入抗原物質に対して抗体を作り.免疫反応によってそれらを除去し.人の健康を守ることができる。 睡眠は体の抗体産生能力を高め.体の抵抗力を強化すると同時に.組織や臓器の自己回復を早めることができるのです。 現代医学では.患者が最も辛い時期を乗り越え.病気の回復を促進するために.睡眠を治療手段として用いることが多い。 睡眠は子供の成長・発達と密接な関係があり.乳幼児や子供は生まれてから長い間脳を発達させ続け.この過程は睡眠と切り離すことができません。また.睡眠状態では血漿成長ホルモンを数時間高いレベルに維持できるため.子供の成長が加速されます。 そのため.子どもたちの成長と発達のために.十分な睡眠時間を確保することが必要です。 5.老化を遅らせ.長寿を促進する 近年.多くの研究により.健康で長生きしている高齢者は.良質で正常な睡眠をとっていることが明らかになっています。 人の命は燃える炎のようなもので.規則正しく燃えていれば寿命が延びますが.高低差があると寿命が短くなり.早死にします。 睡眠は微細に燃える炎のようなものですから.老化の進行を遅らせ.長寿を保障することができます。 6.人々の心の健康を守る 睡眠は.人々の心の健康を守り.正常な精神活動を維持するために重要である。 睡眠不足が短時間続くと不注意になり.長時間続くと不合理な思考などの異常が発生することがあります。 7.皮の美に有利 眠りのプロセスで皮の毛管循環は.強化する分泌および取り外しプロセス皮の再生を加速するために.従って睡眠は皮の美に有利である。