生活水準や高齢化の影響もあり.便秘の患者さんは徐々に増えてきています。 そのため.便秘に悩む人が増えているのです。”便秘 “とは.”便秘 “のことで.”便秘 “に悩む人のことを指します。 なぜ便秘になるのでしょうか？ 1.加齢.生活.仕事.勉強のプレッシャー.悪い食習慣.仕事と休息のパターンの乱れ.下剤の乱用.他の病気の影響など.慢性便秘の主な原因である。 2.若者は冷たい飲み物が好き.美容好きは自分が「肥満」.「火」.親はいつも自分の子供が「火」を持っていると思う.高齢者は下剤の後の多幸感を追求する。 解熱剤や下剤の乱用が多くなっており.便秘の原因ともなっています。 便秘を予防するには.次のことをすればよい。 1.病前の予防の意識を強め.腸管の生理機能を理解し.胃腸の健康を守る。 2.食欲不振や食事の摂取量が少なすぎる.特に繊維を含む食品が少なすぎると便秘の原因になるので.新鮮な野菜を摂取し.ふすまや全粒粉を適切に摂取すること。 ただし.器質性腸閉塞の患者さんには適しません。 3.食物繊維が腸腔内で下剤の役割を果たすためには.水分を吸収する必要があるので.毎日3,000～5,000mlの水分を摂取することが適切である。 4.規則正しい排便の習慣を養い.条件反射的な排便を確立する。 排便の意思を無視せず.排便の意思があれば.タイミングよく.便を我慢しないこと。 5.座りっぱなしを避け.運動をして大腸の活力を強化し.腸の蠕動運動を促進させる。 6.下剤を長期に服用する習慣をやめる。 下剤の長期服用は.便秘を悪化させる可能性があります。 また.アヘン.カルシウム塩.アルミニウム塩.精神科の薬など特定の薬物は便秘を引き起こす可能性があり.注意が必要です。 7.規則正しい生活.十分な睡眠.明るく楽観的な気分を維持し.便秘を予防することは重要な意義がある。 8.出張などの環境の変化.衛生状態が悪いなどの便秘を引き起こす可能性が高い.あなたはいくつかの果物.下剤を持参することができます。 9.大腸腫瘍.巨大結腸など.器質的な病変を速やかに診断し.治療する必要がある。 鉛中毒.甲状腺機能低下症.電解質異常.パーキンソン病.精神的うつ病などの全身疾患は便秘を引き起こすことがあるので.速やかに元の原因を治療する必要があります。 このように.腸の働きを理解し.規則正しい健康的な生活を送り.自発的な排便を意識するようにすることで.便秘の発生を抑制することが期待できます。