定期的な身体活動により収縮期血圧が4～9mmHg低下するという研究結果もありますので.循環器内科医は患者さんに健康的なライフスタイルと適切な運動を推進する必要があります。 ウォーキングは.あらゆるタイプの高血圧の人が利用できます。 長時間の歩行は.拡張期血圧の大幅な低下と.それに伴う症状の改善をもたらします。 ウォーキングは.朝.夕方.寝る前などに.通常15〜50分程度.1日1〜2回.各人の体調に合わせたペースで行います。 ジョギングや長距離走 ジョギングや長距離走は.ウォーキングよりも強度が高く.症状が軽い患者さんに適しています。 高血圧患者さんのジョギングでは.1分間の高心拍数は120～136回に達します。 長期的に運動を継続することで.血圧は着実に下がり.症状も軽減されます。 上映時間は.少ない時間から15～30分まで徐々に増やすことができます。 速度は速くなく.ゆっくりであるべきです。 冠状動脈性心臓病を患っている場合は.外で子供が発生しないように.長時間走らない方が良い。 太極拳は.あらゆる段階の高血圧患者に適しています。 太極拳は.高血圧の予防と治療に大きな効果を発揮します。 北京での調査によると.太極拳を長く練習している50〜89歳の人の血圧は.同年代の普通の高齢者に比べて有意に低いという結果が出ています。 気功 中国の医療関係者が行った気功治療の血圧降下原理に関する研究によると.気功は高血圧患者に対して明らかな治療効果があることがわかった。 最近の高血圧に対する気功治療の効率は約90%に達する。 また.アメリカでは.気功による高血圧の治療が6ヶ月後に約75％の人に効果があることが報告されています。