リバウンドしない最速の減量法」などというものは存在しません。 急激な減量はお勧めできません。体重を減らす最も安全な方法は、均等なペースで体重を減らすことです。体重が減るかどうかは、その後の生活習慣をどれだけ維持できるかにかかっています。 減量の前提条件は、バランスのとれた良識ある食事と、一日の終わりに良い食習慣を身につけることである。 体重を減らしたい成人は、やみくもにダイエット薬などを飲むのではなく、管理栄養士の指導のもと、エネルギーバランスの取れた適切な食事のプログラムを取り入れるべきである。 その上で、毎日、適度な有酸素・無酸素トレーニング、速歩、ジョギング、ダンベルの持ち上げなどを行う。 その後、リバウンドのない体を維持したいのであれば、食の多様性を前提に、1日のエネルギー摂取量が体が必要とする量を超えないように心がけ、適度な運動と組み合わせることで、健康的な体重を維持することができる。