娘は、高タンパク、高カルシウム、鉄などのミネラル、高ビタミンの食品をよく食べればよい。 食事は食欲をそそり、雑穀粥のような軽くて消化のよいものを選び、軟飯をゆっくり食べ、徐々に普通の食事に移行する。 月に座っているときは、卵、赤身の肉、深海魚、牛乳などのタンパク質が豊富な食品の毎日の摂取量では、同時に、深海魚、動物の肝臓などのビタミンDが豊富な食品を食べ、ビタミン、ミネラルだけでなく、食物繊維を補うために野菜や果物の摂取が必要であり、食物繊維は、妊婦の便秘を避けることができます。 妊娠中は、安静と適度な運動を心がけ、楽しい気分を維持し、辛くて刺激的な食事、高脂肪、高ナトリウムの食事を避け、母乳の質に影響を与えないように喫煙や飲酒をやめる必要があります。