運動は.糖尿病治療の「5頭の馬」の一つとして.常に糖尿病に対する包括的なアプローチの重要な部分を占めています。 インフルエンザや病気になりやすい冬場は.耐寒性や病気への抵抗力を高めるために.運動は欠かせない対策です。 冬になると.気温の低下によりアドレナリンの分泌が増え.血糖値の代謝が悪くなり.他の季節よりも血糖値のコントロールが難しくなるため.糖尿病の方の多くが心配し始めます。 また.糖尿病性足などの合併症は冬に発症・再発しやすいと言われています。 血糖値のコントロールには.薬や食事以外に.運動が効果的です。 糖尿病患者の運動は独特で.気をつけないと害になることがあります。 この寒い冬の季節に運動をする際の注意点は何でしょうか？ 糖尿病患者の運動は独特で.気をつけないと害になることがあります。 多くの糖尿病患者.特に高齢者は.早起きして公園で朝の運動をしたがるが.間違った運動は大きな害をもたらす可能性があることを知らない。 朝はまだ草木が光合成を始めていないため.酸素があまり放出されず.二酸化炭素の濃度は日中よりもさらに高くなります。 さらに.夜になって地温が下がると.空気中の汚染物質は上に広がらないばかりか.下に落ちやすくなり.呼吸が深くなって加速するため.ほこりや細菌が呼吸器から体内に入りやすくなるのです。 糖尿病の患者さんは抵抗力が弱いので.朝から運動して汗を流すと.病状が悪化しやすいんです。 また.朝は通常.1日のうちで最も血糖値が低い時間帯であり.空腹時に加えて.この時間帯の運動は低血糖反応を起こしやすく.あるいは低血糖昏睡を引き起こし.特に糖尿病患者のためのインスリンや経口スルホニル尿素血糖降下薬の注射は.その原因となります。 また.一晩横になると血液の粘度が高くなり.糖尿病高齢者の血管収縮機能が低下し.温度低下に適応する能力が低下し.狭心症.心筋梗塞.脳出血.脳血栓などの危機的状況を引き起こしやすくなるのです。 したがって.糖尿病患者が冬に運動するのに最適な時間は.一般的に午前9時から11時と午後2時から4時です。運動する前に150〜200mlの温かい水を飲んでください。 また.寒い冬に運動する際は.風や寒さに襲われないよう.防寒対策も重要です。 糖尿病患者の運動は.日常生活の中で強制的に行われるものであり.糖尿病治療のための運動は.望ましい効果を得るために.継続的かつ長期的に行う必要があります。 特に「冬の強壮期」や「正月の団欒期」には.珍味や鶏.鴨.魚などを食べたり.グラスとグラスを交換したりすることで.血糖値の大きな変動や急激な合併症を引き起こしやすく.さらに冬の寒さが追い打ちをかけやすいと言われています。 ですから.冬場は糖尿病患者さんは.適切な運動にもっと注意を払う必要があります。