40代女性の卵巣機能は徐々に低下し、妊娠する力はさらに低下し、胎児異常のリスクも相対的に高くなるため、妊娠準備の際には葉酸や様々な栄養素の補給に気を配ることが大切です。
葉酸が不足すると、胎児の神経管奇形や発育遅延を引き起こす可能性があります。 妊娠中の葉酸の需要は非妊娠時よりも高いので、妊娠3ヶ月前から1日0.4mgの葉酸を補給し、他の栄養素にも気を配り、新鮮な野菜や果物を多く摂るようにするとよいでしょう。
多栄養素とは、亜鉛、鉄分、カルシウム、ビタミンA、B1、B6、B12、C、Dなどのマルチビタミンのことで、赤身の肉、牛肉や羊肉、レバー、動物の血液、くるみ、ピーナッツ、乳製品、魚、卵、さまざまな新鮮な野菜や果物を適宜食べるとよい。
同時に、マルチビタミン剤のような栄養補助食品を摂取することで、妊娠初期3ヶ月の間、さまざまなビタミンや微量元素を補うことができます。