運動後の筋肉痛は、通常、ヒートパックやアイスパックのマッサージで和らげることができる。 運動後の筋肉痛には、乳酸の蓄積、遅発性筋肉痛、筋緊張の3つの一般的な原因があり、状況に応じて対処する。 1.乳酸の蓄積：局所的な血液循環の不良によって引き起こされる過度の運動のために、体内の乳酸の蓄積は、筋肉痛があるだろう、このような状況は、ホットパック、マッサージや他の方法を行うことができます。 これは、局所的な血液循環を促進し、痛みを和らげるために助長され、一般的に有意な緩和の症状の後2〜3時間です。 2.遅発性筋肉痛：運動が前に完全にウォームアップされていないため、筋肉が完全にリラックスしていないので、運動は筋肉疲労を引き起こし、筋肉痛が発生し、一般的に3〜5日間の休息、理学療法を通じて、症状を軽減することができます。 3.筋緊張：運動量が多すぎたり、運動方法が間違っていたりすると、筋緊張が起こり、局所の腫れや痛みとして現れます。 氷嚢を当てたり、雲南白姚エアゾールを使用したり、2～3週間安静にすることで腫れを抑えることができます。 上記の薬剤は医師の指導のもとで使用し、自己判断は避けること。