1.肌の抵抗力を高めるブロッコリー：ブロッコリーには.ビタミンA.ビタミンC.カロテンが豊富に含まれており.肌の抵抗力を高めるとともに.肌の弾力性を維持する効果が期待できます。 2.肌のトーンを高めるミルク：ミルクは夜の肌の大好物です。 肌細胞の活性を高め.肌の老化を遅らせ.肌のトーンを高め.小じわをなくす効果があります。 3.キウイでシミ・そばかすを消す：キウイにはビタミンCが豊富に含まれており.メラニンの生成を妨げて色素沈着を防ぎ.肌を白く保ち.すでに肌にあるシミ・そばかすの解消に役立ちます。 4.肌をしっとり柔らかく保つニンジン：皮膚細胞組織の正常な機能を維持し.皮膚のしわを減らし.皮膚の新陳代謝を刺激し.皮膚をしっとり柔らかく保つのに役立つカロチンが大量に含まれています。 5.皮膚の色素沈着を防ぐために大豆：大豆はビタミンEが豊富で.それによって皮膚の老化を阻害し.フリーラジカルの化学的活性を破壊することができるだけでなく.皮膚の色素沈着を防ぐことができます。 6.肉の皮の充填肌：肉の皮は.コラーゲンやエラスチン食品に富んでいます。 コラーゲンは細胞をふっくらとさせ.肌を満たし.シワを減らす効果があり.エラスチンは肌の弾力性を高める効果があります。 7.トマトのしわ：トマトはリコピンが含まれており.新しいしわを平らにし.肌が柔らかく滑らかになるようにサポートします。 トマトをよく食べる人は.目の下にクマが出にくく.日焼けもしにくいという実験結果があります。 8.蜂蜜はバラ色と光沢のある肌を保つために：蜂蜜は.簡単に吸収されるアミノ酸.ビタミン.糖.包括的かつ豊富な栄養の多くを含む. “自然の最も完璧な栄養食品 “として知られており.しばしばバラ色と柔らかく.光沢のある肌を作るために食べることです。 9.しわを防ぐためにサーモン：オメガ3脂肪酸のサーモンは.皮膚のコラーゲンや生理活性物質の皮膚の保湿因子への損傷を排除することができます！また.サーモンは.そのような皮膚への損傷を防ぐことができます。 シワの発生を防ぎ.肌荒れを防止する。 10.昆布は.皮膚の油の分泌を調節する：昆布は.ミネラル豊富なアルカリ性食品.しばしば油の皮膚の過剰分泌を防ぐために.血液のpHを調整するために食べる。