健康診断のたびに特に緊張してしまう人は.次のような方法で積極的に調整するとよいでしょう。まず.特に緊張しているときにリラックスする方法を身につけましょう。呼吸を整える方法は.まず大きく息を吸い.一定時間止めて.ゆっくり吐き出す。これを何回か繰り返して呼吸に意識を集中すると.緊張や不安から注意をそらし.自分を落ち着かせるのに効果的です。 次に.積極的に注意をそらし.自分の興味のあることをする.買い物に出かける.映画を見る.食事をする.仲の良い友達とおしゃべりするなど.自分のことをきちんとすることです。これらの活動は.あなたの生活を充実させると同時に.緊張や不安の問題を効果的に解消することができます。 第三に.健康診断で緊張したときに.仲の良い友達とおしゃべりするなどの会話力を身につけると同時に.こうした負の緊張や不安を両親に打ち明けて理解や助けを求めたり.健康診断のときに医師や看護師とうまくコミュニケーションをとって.安心感を求めたりすることができます。