妊娠中は良質な睡眠がとれない方が多く.睡眠環境.呼吸困難.頻尿.精神的緊張.不規則な仕事と休息など.睡眠に影響を与える要因がたくさんあります。 1.睡眠環境の変化：強い光や騒音の刺激.蒸れた空気や循環しない空気.刺激臭などの臭い.慣れない環境に変わるといったことも眠りに影響します。 2.呼吸困難：妊娠後も子宮が大きくなり.肺を押し上げるため.呼吸困難が増し.妊婦の睡眠の深さが減り.目が覚めやすくなる。3.頻尿：子宮が大きくなることで膀胱を圧迫し.排尿量が増え.睡眠過程が常に妨げられ.夜間に長時間にわたって頻尿になることも睡眠に影響する。4.精神緊張：家族関係.胎児などのさまざまな心理ストレスが考えられる。 健康状態.役割の変化.体格の変化.出産など.心理的なプレッシャーが大きくなり.感情的な興奮や感受性が高まる。 5.不規則な仕事と休息：一部の妊婦は仕事と休息の習慣が決まっておらず.時には早く寝たり遅く寝たりして.不眠になることがある。 また.誤った食習慣も睡眠に影響します。 特に就寝前にお茶やコーヒーなどの刺激物を飲むと.中枢神経が興奮し.不眠につながります。 また.夜中に食べ過ぎたり.消化不良を起こしたり.お腹が空いているのに少食だったりすると.睡眠に影響を与えることがあります。
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