アメリカの雑誌『リーダーズ・ダイジェスト』によると.全米頭痛財団の調査によると.頭痛の30％は間違った食事と関係があることがわかった。 ここでは.見落としがちな頭痛の原因をご紹介します。1.空腹時の頭痛：カロリー摂取が不十分だと.空腹時の頭痛につながることがあります。 食事と食事の間はあまり長くせず.できれば4時間おきに.アーモンドやビスケットなどを食べるようにしましょう。 2.喉の渇きによる頭痛：脱水は頭痛の大きな引き金となります。 専門家は.脱水症状によって脳の血管が狭くなり.脳への血液と酸素の供給が減少するのではないかと考えています。 脳が喉の渇きを感じたとき.体はすでに脱水状態になっています。 毎食スープを多めに飲み.食後は時々水分補給をするとよいでしょう。 3.甘味料の頭痛：ワシントン大学の研究によると.一部の人はアスパルテームに特に敏感で.その結果頭痛を誘発することがあります。 人工甘味料が好きな人は.食事日記をつけながら.症状に気をつけるとよいでしょう。 さらに.甘味料の代わりにはちみつを使うこともできます。 4.カフェインによる頭痛：CNN Healthによると.コーヒーを飲む習慣のある人の50％が.急にコーヒーを飲まなくなると.頭痛をはじめとするさまざまな症状が出るそうです。 カフェインの摂取は徐々に減らし.ダイエット中の方はカフェイン入りの飲料を1日1本飲んでも大丈夫です。 5.アイスクリーム頭痛：ハーバード大学医学部の研究者は.アイスクリームを食べると頭痛を誘発することもあると指摘した。 アイスクリームを食べると.脳への血流が促進され.脳内に余分な圧力がかかり.頭痛の症状が出ることが研究者により発見されました。 6.運動による頭痛：運動仲間になったばかりで.無理をしている場合.運動による頭痛が起こりやすいと言われています。 通常.運動後に症状が現れます。 メイヨークリニックの専門家は.運動前にウォーミングアップを行い.無理に力を入れないことを勧めています。 7.ストレス性頭痛：体がストレスを受けると.コルチゾールなどのホルモンが分泌され.脳の血管を収縮させて頭痛を引き起こすことがあります。 仕事でストレスを感じたときは.しばらくオフィスから出て深呼吸をしたり.爪を切ったり.友人に電話するなど.リラックスするための工夫をしてみてはいかがでしょうか。