現代社会では.幼児が言葉を覚える頃から携帯電話やパソコン.テレビなどで遊ぶようになり.それに伴い視力も低下し.短期間で視力が激減する子供もいるほどです。 子どもの目は発達途上であり.この時期に目を酷使すると.目が発達しすぎて早期の近視につながりやすくなります。 一度眼軸が伸びてしまうと.真性近視と呼ばれるようになると元に戻せなくなります。 そのため.単に眼精疲労で目が変形してしまう前に.仮性近視を回復させるための良い習慣をお子さんに身につけさせることが重要です。 では.どうすればいいのか？ 1.仮性近視かどうかを判断するために.急いで近視用メガネをかける必要はありません 仮性近視かどうかを判断するために.専門の病院で検査を受けることをお勧めします.仮性近視の場合は.急いでメガネをかける必要はありません。 調整学習や目の習慣を身につけ.視力回復の計画を立てることが大切です。 注意して目の習慣を改善しないと.すぐに本当の近視になり.後悔しても手遅れです。 2.目の血行促進.目の疲れを癒す 目をいろいろな方向に動かして目の筋肉の血行を良くしながら.ホットタオルを適宜目に当てて.目の血行を促進し.緊張した目や目の周りの筋肉を和らげ.目の疲れを癒すことができます。 3.目に近づける時間を減らし.仕事と休息の組み合わせに注意する。 電子製品の使いすぎを避け.紙媒体の読み物であっても.連続読書時間を短くする工夫も必要です。 窓から遠くを見ると.より遠くの物体や緑の植物が見えます。 遠くの景色と近くの景色を組み合わせて.目の筋肉をリラックスさせ.適度な休息をとることができます。 4.悪い座り方と鉛筆の握り方を直す 良い座り方と鉛筆の握り方は.子どもの身体的発達を保証する基本ですが.視力にも影響する非常に重要な要素です。 頭を上げて背筋を伸ばし.勉強するときは本から目線を1フィート離し.パソコンを使うときは50～70cmの距離を保ちながら.パソコンのモニターの高さに合わせるようにしましょう。 5.ダイエット栄養包括的な良好な視力を維持するためには.バランスのとれた栄養.特にタンパク質とビタミンのサプリメントを必要とし.ビジョンの開発と維持に不可欠な栄養素である。 普段は野菜や果物.豆類や魚などビタミンやたんぱく質を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。 6.暗すぎるまたは強すぎる学習環境光適度な光に注意を払う視力の非常に深刻な影響になり.非常に神経質な目を刺激するために強すぎる.目に強い光は非常に直接的なダメージです。 また.光が弱すぎると.時間の経過とともに目の光に対する順応性に影響が出ます。 したがって.目を使うときは.光が適切であることを確認するようにします。 7.より多くの屋外スポーツに参加し.目でリラックス.目の疲れを和らげる いくつかの屋外スポーツに参加し.体力を強化することも目に非常に良いことです。 また.屋外でのスポーツは.勉強や読書.パソコンの使用など.目の疲れを最大限に緩和し.視力回復の鍵となるため.リラックスして調整するのに適しています。 同時に.十分な日光浴は近視の発生を遅らせることができます。 8.十分な睡眠を保つ睡眠も目の代謝.重要な瞬間の生理的回復.しばしば夜更かし.目赤.腫れ.または暗い円の沸騰.目へのダメージは間違いなく非常に大きいので.ビジョンの回復と規制を言及しないことです。 そのため.視力回復には良質な睡眠も必須条件となります。