妊娠後期には、散歩、妊婦ヨガ、ヨガボールエクササイズなどを行うことで、スムーズな出産が期待できます。 1.ウォーキング：ウォーキングは、ふくらはぎや足の筋肉の収縮を促し、血液循環を促進し、下肢の浮腫を軽減します。また、腸の筋肉の蠕動運動を促進し、食欲を増進させ、便秘を緩和することができます。 2.妊婦のためのヨガ：体力的に可能であれば、妊婦のためのヨガは、手足の柔軟性を高め、靭帯や筋肉をほぐし、骨盤底筋を改善し、スムーズな出産の確率を高める。 3.ヨガボールエクササイズ：妊娠後期はヨガボールに座るのが適切で、左右と上下の動きを通して、骨盤底筋を鍛えることができ、ある程度、胎児の頭が洗面器に入るのを助け、正常分娩の確率を向上させることができる。 妊娠後期の適切な運動は、スムーズな分娩を助長しているが、運動のプロセスに注意を払う激しい運動を避けるために、運動のプロセスは、自分の安全に注意を払う必要があります。