と聞かれたら.寝方を知っているか？ 気取ってると思われるかもしれませんが.そう思わない人はいないでしょう。 実は.”睡眠 “というと.寝るときの姿勢のことを指すのですが.これがなかなか理解されないことがあります。 私は診療所で多くの患者さんに.仰向けか横向きか.どのような姿勢で寝ているのか聞いています。 大多数の人が横向きで寝ると答えています。 1.睡眠時の姿勢が悪いと頸椎症にもなる では.頸椎の生理的湾曲はどのように消失するのでしょうか。 長時間のパソコン使用.デスクワーク.低い姿勢での作業などがその原因であることは多くの人が知っていると思いますが.実はこれらに加えて重要な理由があります。それは.睡眠姿勢です。 頚椎症は.寝ているときの姿勢の悪さが原因になっている人が多いようです。 筆者は.最近開催された脊椎関連疾患の全国学会で.頭痛や頭頸部のギックリ腰など多くの子どもの症状も頸椎症である可能性があることを知りました。 子供の頚椎症の主な原因は.寝相の悪さ（仰向け寝など）です。 2.頚椎患者の頚椎の生理的湾曲を重視した寝姿勢頚椎患者の寝姿勢は.どのような寝姿勢が正しいのでしょうか？ それは.頸椎の生理的湾曲を重視し.仰向けで寝ることで.頸椎の健康状態を良好にすることです。 さらに.首は枕で支える必要があります。 首を支えるという目的を達成するために.枕（そばがら枕）の形状を少し整理して.横から見て「6」に近い形になるように.突起部分の高さを自分の拳の高さと同等にして.枕がより快適になるようにしました。 長い間.横向きで寝ていたため.最初は仰向けで寝ることに慣れない人もいるかもしれませんが.練習さえすれば.徐々に慣れていくものです。 3.最も一般的なそば枕は.より適応的である今.市場で多くのいわゆる “頸部健康枕 “がありますが.実際には.みんなの体の形状や首周りが異なっているので.みんなのために枕の高さ.モデル.柔らかさは.比較的.最も一般的なそば枕は.より適応的である。 枕に詰めるときは.詰めすぎると「変形」能力に影響が出るので注意が必要で.70％くらいを目安に詰めるのが正しい方法です。 しかし.すべての人が仰臥位睡眠に適しているわけではないことに注意する必要があります.睡眠時無呼吸症候群に苦しんで.妊婦（特に妊娠の大きい月と妊婦）は.彼らの背中に寝ていないはずです。 高齢者の場合.仰向けで寝ると舌や喉の付け根の軟部組織が緩みやすく.気道を塞いで呼吸困難や酸素不足になることがあるので.仰向け寝も不適当です。 もちろん.睡眠中の人の姿勢は固定されていない.最初に眠りに落ちるとき.彼らは姿勢を維持することができ.穏やかですが.すぐに反転し始め.睡眠のプロセスを通じて.位置は20〜60回変更することができる.それでも.仰臥位睡眠の感覚がある.長い時間仰臥位睡眠姿勢を維持しようとする.頸椎の保護のためにまだ意味があります。