運動による腰痛の回復方法は多いが、最速の回復方法はなく、より効果的な方法は、ブレーキと休息、理学療法温湿布や薬物療法などの方法があります。
1.制止、安静：腰痛の原因が何であれ、硬いベッドに横になって安静にすることで、明らかに早く楽になります。
2.理学療法温湿布：腰痛による急性腰椎捻挫の運動など、傷害が急性の場合、初期には氷冷湿布で速やかに緩和することができます。 腰痛による古傷の場合は、温水バッグ温湿布に変更する必要があります。 赤外線療法などの理学療法を実施することもできます。
3.薬物療法：痛み止めとして、セレコキシブ、イブプロフェンなどの非ステロイド薬を使用します。 これらの薬は軽度から中等度の痛みに適している。 痛みがより強い場合は、塩酸トラマドールなどの経口オピオイドを服用することができます。 さらに、体の表面に非常に目立つ痛点がある場合は、局所的な痛点閉鎖を行うこともできます。
腰痛の急性期には安静が第一であり、慢性寛解期には運動が推奨されます。 専門家の指導なしに強度の高い運動をすることは勧められず、低強度から徐々に移行するようにしてください。