20歳で急激に身長を伸ばすのは難しく.すでにピークを過ぎています。 平均的な男性は25歳で身長の伸びが止まり.平均的な女性は23歳で身長の伸びが止まってしまいます。 一般的に15～20歳を過ぎると成長速度は遅くなります。 それは科学的な運動と科学的な食事によって上げることができます：1.十分な睡眠を保つために.夜更かししない。 第二に.食事は.可能な限り牛乳を選択し.主にカルシウムを補うために飲みます。 夜.不眠症の場合は.牛乳を飲んで睡眠を改善することができます。 骨は植物とよく似ていて.太陽の栄養は身長に一定の影響を与える。