私たちは広州に住んでいて.生活や仕事のプレッシャーに直面していますが.頸椎をケアする時間はあるのでしょうか？ 一般に.事前に予防する人は少ないが.病気が重症化し.一連のイライラする症状を出してから行くので.その時点で後悔しても遅いのだ。 なぜなら.このような刺激的な症状が出た後は.マッサージや理学療法などの治療によって症状をなくしたり緩和したりすることはできても.再発しやすいからです。 私たちには.前方に湾曲した7つの頸椎があり.そのうちC1.C2.C7は特別なものであることは周知のとおりです。 実は頚椎は.それぞれの頚椎に対応する神経根があるのが面白いところで.頚椎がズレるとそれに対応した刺激症状が出るので.その刺激症状の局在から診断し.画像や触診と組み合わせてリポジショニングの際に良い結果を出すことができるんです。 最近.私のクリニックで気づいた面白い現象は.枕に慣れていない人や.非常に短い枕を使っている人が多く.高い枕を使うと.吐き気や嘔吐.首筋の緊張.重苦しさなどの不快な反応を起こすことです。 診察の結果.このような人は長時間頭を下げて仕事をしており.レントゲン写真では頚椎の生理的湾曲の直線化.後戻り.椎体後方境界線の不連続が認められる。 先ほど説明したように.頚椎の生理的湾曲は前方に凸であり.仰臥位では胸椎がベッドにくっつくため.後頭骨にくっつく枕を使う人が多く.枕が高い場合や頚椎自体がまっすぐになっていると.頚椎がつり.頚椎の両側に連続的にストレッチがかかり.その結果.首筋が硬くなって頚椎がまっすぐになっているのです。 長期間の筋肉疲労は局所の筋硬直を引き起こすだけでなく.頚椎の安定性も悪くなりがちで.それが頚椎症を再発させやすいという悪循環に陥っているのです。 人は1日の約3分の1を寝て過ごしていますが.この時間は頸椎をリラックスさせるのに最適な時間なので.枕選びはとても重要なんですよ。 実は.この文章にはどの枕が良いということはなく.自分に合った枕を見つければ良いのですが.では.どんな枕が適しているのでしょうか？ 枕は一般的に変形.仰臥位には容易ではない選択.枕は頸椎に近いことができ.懸濁液を引き起こさない.と頸椎の正常な生理的湾曲を維持することができます良いです。サイド横位置.枕が考慮サイド横位置.上肢上腕接触ベッドを取って.仰臥位で使用する枕よりも少し高くする必要があります.頸椎を保持する十分高い枕するように同じ直線で人間の背骨.一方に偏らない。 この条件を満たす枕が自分に合った枕であり.個人差があります。 水泳やバドミントンなど.平常時に頸椎の筋肉を鍛えることができる運動もあります。 30〜40分以上オフィスで仕事をしていると.頸椎症の予防には30秒の動作で十分だと思います 頭を使って「m」を書いたり.頸椎の回転をしたりすることは.頸椎のズレを悪化させるので.あまりお勧めしません。 頸椎は.6秒後傾.6秒左旋回.6秒右旋回.6秒左傾.6秒右傾など.機能的な位置で運動ができると思います。 30秒かけて頸椎をケアする。 良い頸椎は.私たちに良い状態をもたらすと信じています。