便秘に効く果物は.基本的に食物繊維を多く含むという共通点があります。 バナナ.トマト.スノードロップ.キウイ.スイカ.グレープフルーツ.オレンジ.デーツ.マルベリーなどです。 キウイフルーツには食物繊維.オリゴ糖.タンパク質分解酵素が多く含まれており.有害な代謝物を素早く体外に排出し.便秘を予防・治療するほか.大腸がんや動脈硬化の予防にも良いことが研究により分かっています。 毎朝起床後の空腹時にキウイを1～2個食べ.その後1時間間隔で食べると.より便秘に効果的です。 便秘にフルーツを摂る場合も.自分に合うかどうかで変わってきます。 糖尿病患者には.竜眼.ライチ.バナナ.メロンなど.糖分の多い果物は適さない。 果物を日常的に食べた後は.主食の一部を抜いて糖分の摂取を控えるとよいでしょう。 一般的に.果物を200g食べると.主食の25g程度を減らすことができると言われています。 寒さを怖がり.手足がよく冷える人は.梨.柿.パイナップルを食べると便秘が悪化するので.バナナやオレンジを食べ.陰虚の人で口渇.胸焼け.手足のほてりがよく出る人は.梨.オレンジ.グレープフルーツを食べると便秘が解消されるが.オレンジは不向きである。 スイカ.バナナ.便秘の治療がより効果的ですが.スイカの肉は.腹痛や下痢に簡単なので.より多くを食べる高齢者不足には適していない.冷たい.持っている心臓病や浮腫深刻な患者は.心臓の負担を増加し.浮腫を悪化するので.適切な量に注意を払うようにしてください。 バナナは寒く.ナトリウムを多く含むので.慢性腎炎.高血圧.むくみの人は食べない方がよいでしょう。 便秘を悪化させる果物もあるので.区別に気をつけましょう。 例えば.サンザシやプラムなどの果物にはタンニン酸が多く含まれており.収れん作用があるため.食べると便秘の症状を悪化させることがあります。 果物には便秘を解消する効果があり.症状の軽い人はこれらの果物を食べて症状を和らげたり.便秘を治療することもできますが.便秘の症状が重い患者さんは病院に行って.大腸冗長症.骨盤内腫瘍圧迫.大腸癌など.より重い他の病気に罹っていないかどうかを調べて.適時発見.早期治療を実現することをお勧めします。