ふくらはぎのけいれんの緩和法には、ツボ刺激、体位変換、局所マッサージ、温湿布、刺激を避けることなどがある。
1.ツボ刺激：ツボには主に承筋穴、委中穴、足三里穴、承山穴などがあります。
2.体勢を変える：ふくらはぎの痙攣は体勢を変えることで緩和することができる。例えば、横になっている時、掛け布団が足の甲を圧迫し、筋肉が緊張状態になる。 このとき、すぐに物体の圧迫を取り除き、下肢をまっすぐにし、両手で前足部を引き金にして、ふくらはぎをゆっくりと引っ張り、けいれんを和らげる。
3.局所マッサージと温湿布：ハンドマッサージとホットタオルの温湿布は、ふくらはぎのけいれんの緩和効果があります。
4.刺激を避ける：ふくらはぎのけいれんが緩和された後は、再発を避けるだけでなく、寒冷刺激、外傷、過度の疲労なども避ける。
5.カルシウムの補給：カルシウム不足によるけいれんの場合は、カルシウムとビタミンDを積極的に補給し、日光浴をする。
ふくらはぎのけいれんが治らない場合は、早めに医師に相談し、症状を悪化させないようにしましょう。