骨盤底筋体操の目的は.女性患者の尿道を支える筋肉.会陰部.子宮と尿道の周囲の筋肉を鍛え.強化することである。 正しく定期的な運動は.患者さんの排尿をよりよくコントロールするのに役立ち.この運動は性生活を促進するのにも有効です。 どのような患者さんに骨盤底筋体操が必要ですか？ ストレス性尿失禁の患者さんや.経尿道的前立腺切除術.根治的前立腺切除術.尿道形成術などの術後の患者さんの一部は.医療従事者の指導のもとで運動するようにしてください。 骨盤底筋の鍛え方とは？ 1.骨盤底筋運動は.高速収縮と遅いが強い収縮を含むメインコンテンツとして会陰を収縮させるために.1日3-4ラウンド.遅いけど強い収縮と高速収縮各25回（も弱いを感じるように収縮.個人の状況に基づいて行うことができます）.交互にしながら実施する必要があります。 2.骨盤底筋の位置を自己認識する。 方法1：排尿時に肛門を持ち上げる。 排尿を遅くしたり止めたりできれば.正しい筋肉を使っていることになる。 方法2：人差し指を肛門または膣に3～5cmほど挿入し.骨盤底筋を収縮させます。指がしぼむ感じがあれば.正しい筋肉を使っていることになります。 4.骨盤底筋の運動で注意することは？ 1.このエクササイズは.自宅.オフィス.屋外などで.寝た姿勢.座った姿勢.立った姿勢で行うことができます。 2.練習するとき.腹部.腰.手足の筋肉を収縮させない.息を止める.拳を握る.歯を食いしばる必要はない.簡単に運動の目的を達成することができる。 3.間違った運動や複数回の運動は.骨盤底筋の疲労を招き.排尿コントロールを悪化させる。 この運動は.ある程度の効果が得られるまで少なくとも4～8週間かかり.高齢者ではもっと時間がかかるかもしれません。 体操をやめると症状が再発する危険性があるため.体操は継続的に行う必要があります。