深い眠りは.個人差はありますが.一般的に平均2～4時間の健康効果があると言われています。 深い眠りは「黄金の眠り」とも呼ばれ.一般的に睡眠時間の約25％しかない部分で.通常であれば平均2～4時間程度と言われています。
2時間未満の睡眠でも.翌日には疲れを感じず.すっきりしているのが普通です。
また.深い眠りが4時間を超えても眠気を感じる場合は.不適切な休養と考えられます。
深い眠りのプロセスは.脳の健康や体の代謝を高めるために非常に重要です。
深い眠りは浅い眠りと交互に訪れ.一定ではありません。
未成年者は成長・発達に役立つよう.より長い睡眠時間が必要で.質の高い睡眠を確保することが必要です。
大人は生活や仕事の必要性に合わせて調整し.長時間起きていないようにすればよい。 良い睡眠は健康に良いので.不眠症が頻繁に起こる場合は.速やかに病院の神経科を受診し.検査と積極的な治療が必要です。