乳がんを予防する7つのルール：1.過度の喫煙（1日5本まで）と過度の飲酒を避ける（1日色つきワイン半リットル相当まで） 2.乳がんを予防する7つのルール：1日5本までとする（1日2本まで）。 月に一度は自分の乳房を触り.少しでも気になることがあれば婦人科で検査を受けましょう。 自然のリズムを守り.陣痛を誘発するような薬の使用は避けましょう。 抗うつ剤.抗ヒスタミン剤.利尿剤.制吐剤.降圧剤.睡眠薬など.がんの原因となる薬の過剰摂取や長期使用は避けてください。 V. 定期的に運動をする。 週4回の運動は.乳がんのリスクを50％減少させることができます。 また.体を動かすことで.免疫機能低下の原因となる肥満やホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。 ホルモンの過剰分泌を抑えるためには.生涯を通じて避妊薬をあまり頻繁に服用しないことが大切です。 セックスを始めたらコンドームを.子供を産んだら避妊具を使うことが望ましい。 食事に気をつけ.植物油を多く摂り.動物油やマーガリンを控える。 生きた魚.果物.野菜をたくさん食べ.毎食.お茶と少量の色つきワインを飲む。