内典によると.”春の3月.夜に横になって早起きし.宮廷で広く歩く……同様に健康を維持するために”。 春の気候が溶けて.より多くの屋外での活動.新鮮な空気を呼吸し.筋肉や骨を伸ばし.血液の循環.気候に適応するために神経系を強化し.機能を調整することができます.病気に抵抗する能力を向上させます。 特に.肝臓病や高血圧の患者さんは.適切な時期に薬を服用することが重要です。 春覆秋凍 これは.長年民間で行われてきた病気予防の経験であり.人体の生理機能に沿ったものです。 春の気温は一に暖かく.二に寒いので.人間の皮膚は血管拡張し.汗孔が緩んでいるので.急に衣服を減らすと「風邪が入る」ことになりやすく.風邪や気管支炎.肺病の原因になる。 天候に応じて衣服の増減を行い.決して冷やさないように.特に背中を温めることを心がけたいものです。 特に高齢者や骨の弱い人.体の弱い人は.冷たい風を避けるためにカバーをすることをお勧めします。 春の眠気と秋の疲れ 春になると陽気が芽生え.精神的に眠くなることがあります。 これは.体が温暖な気候に適応して熱を持ち.体の末梢血管が拡張し.皮膚への血流が増加し.内臓.脳の血液供給が相対的に減少するためです。体の代謝が活発で.食物中の栄養素の供給が不十分なため.脳のエネルギー変換効率が低下します。 運動で心機能を高め.血液循環と脳への供給を改善することで.春の眠気の不快感を軽減することができます。 酸を節約して甘みを増す 酸を節約して甘みを増す.つまり酸っぱいものを減らして甘いものを多く食べる。 これは.春は肝の働きが活発になる時期であり.肝が強いと脾に影響するからです。 春に慢性胃炎や消化性潰瘍が多発するのも.このためです。 肝気を亢進させるので.酸っぱいものをたくさん食べるのは好ましくありません。 デザートを多く食べると.肝気の侵入に対抗するために脾臓が強化されます。 したがって.春と秋の食事は.玉ねぎ.生姜.ナツメヤシ.ピーナッツなど.辛味.甘味.温性のあるものを選ぶとよいでしょう。 酸味や渋みのあるもの.油脂分の多いもの.生もの.冷たいものは避けましょう。 ニンジン.ピーマン.カリフラワーなど.黄色や緑の野菜を多く食べるようにしましょう。 キレやすい人.興奮しやすい人は.「肝火大」だと思われがちです。 実際.一般的に「肝火」と呼ばれる症状には.口が渇く.苦い.口臭が気になる.睡眠が不安定.体が蒸れる.便通が悪い.便が粘る.唇が赤く乾燥してひび割れる.舌苔が厚くなる.などがあるそうです。
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