まずは.消化の良いあっさりした食事や.脂っこいものを控えるなど.体の回復を促すような食事を心がけることが大切です。 また.産後は体も変化するので.産後の体力低下や多血は.血と気の両面で不足しやすくなります。 陣痛時の体のケアをしっかりしないと.腰痛や手足の痛み.首や肩の痛みなど.月病になりやすくなります。 産後は体を冷やさないように温めること.気血を補うために食事を多めにとり.ビタミン.ミネラル.タンパク質を十分にとること.産後うつにならないように緊張や不安のしすぎを避け.良い精神状態を保つことが大切です。