授乳中に避けるべき特別な食べ物はなく、栄養のバランスを保つことがより重要で、食べれば母乳が戻るという食べ物はありません。 授乳中は、栄養豊富な食事に注意し、偏食を避け、母乳の分泌を促進するタンパク質や汁物の摂取を増やす必要があります。 ビタミンB6やトウガラシを多く含む食品もありますが、過剰摂取は母乳減少の原因になります。 不安、過度の心理的ストレス、睡眠不足、うつ状態も乳汁分泌の減少につながります。 母乳育児では、赤ちゃんの食事や健康ばかりに気を取られ、母親が犠牲にならないようにすることが大切です。 母親が十分な休息をとり、幸せでいられるように、より良い条件を整えるべきです。 授乳中の母乳量の減少は、食事が原因ではなく、機嫌の悪さ、睡眠不足、間違った授乳スタイルが原因かもしれません。 母乳の量が著しく減少しているときは、気分を整え、食事に気を配り、母乳の分泌量を増やすために赤ちゃんが吸う回数を増やす必要があります。