腰痛体操の危険性

腰の動きが標準化されていなかったり.腰の戻りが遅かったりすると.腰の筋肉や靭帯に負担がかかり.腰椎の筋緊張を招くことがあります。 人間の体の動きには限界があり.体の限界を超えて過度に曲げるとケガをしやすくなります。 したがって.腰の練習をするときは.ウォーミングアップをしっかり行い.筋肉.関節.靭帯を完全にリラックスさせてから腰を下げ.徐々に曲げる度合いを大きくして時間内に腰を戻すようにし.先生の保護のもとで練習すると.腰を下げるときの生体へのダメージが少なくなります。