粗繊維食品は.一般的に食物繊維が豊富な食品を指し.腸管の食物繊維は.消化吸収することはできませんが.便を柔らかくすることができ.腸管で.未吸収コレステロール.砂糖.コレステロールの吸収を減らすの役割と組み合わせることができる蠕動を促進し.血糖値の上昇を遅らせることができます。 健康上の利点の適切な消費.主に混合穀物.野菜.果物.キノコ.藻類やナッツ食品などから粗繊維食品：1.混合穀物：そのようなソバ.オート麦.黒米.キビ.トウモロコシ.サツマイモ.紫芋.山芋.山芋などのジャガイモとして.このような食品は.粗繊維が含まれている日常生活に適したことができます.2.豆：黒豆.大豆.小豆.インゲン.キドニー豆.豆などのように。 食べることで便通を促進し.便秘を改善することができるので.毎日の食事で摂取量を増やす.3． また.干し茄子.干し豆.干し竹の子.干し野菜など.乾燥野菜は食物繊維が非常に豊富です。 これらの食品は胃腸の運動を助け.脂肪の排泄を促進する。 4.果物：バナナ.リンゴ.サンザシ.ブルーベリー.プラム.イチゴ.グアバなど.腸の健康に有益で.適度な血糖コントロールも補助してくれる。 しかし.糖尿病患者は.効果的に食物繊維を補うために.糖度の高い果物の大量摂取を避けるために注意を払う必要があり.皮で洗浄した後.できるだけ食用果物の皮; 5.キノコ：エノキタケ.シイタケ.銀キクラゲ.菌類など.適切に消費は体に有益です; 6.藻類：海苔など.栄養の様々な.原油繊維含有量が高く.それが推奨されているような食品を適切に補完すること; 7.ナット 7.ナッツ：そのようなゴマ.松の実.アーモンド.クルミ.ヘーゼルナッツ.ひまわりの種.ピーナッツなど.高い粗繊維含有量は.適切な消費は.体の健康を助けるでしょう。 ただし.毎日の食事で粗繊維を摂り過ぎないように注意し.バランスの良い食事を心がける必要があります。