ランニング中の痰の増加は、短時間の運動量増加に対する生理的反応だけでなく、空気中の粒子状物質による気道刺激の原因として考える必要がある。
1.粒子状物質による刺激：ランニング中は呼吸数と呼吸強度が著しく増加するため、人によっては口呼吸になることがある。
ランニング環境の空気の質が悪く、浮遊粒子状物質が多い場合、呼吸が加速する過程で粒子状物質が気道に入り込み、呼吸器粘膜を刺激して痰の増加や咳などの症状を誘発することがある。 このような痰の増加は正常な生理反応であり、特別な治療を必要としない。
2.運動量の増加：ランニングは体力に対する要求が高いため、スポーツの消費量が徐々に増加する。 したがって、日頃の運動不足があれば、ランニング中の気道乾燥、呼吸困難、循環亢進の程度が異なる。
加速度的な呼吸は、気道を刺激し、表面粘膜から痰を分泌させ、過剰な痰を引き起こす可能性がある。 このような時は、走るスピードを適度に落とし、深呼吸で気道の圧迫を緩めることをお勧めする。
ランニング中に痰が過剰に分泌される場合は、まず運動量を適切に減らし、定期的な水分補給で粘膜の乾燥や収縮の症状を緩和する。