人が有酸素運動で達成できる最大心拍数は220から年齢を引いた値であり.有酸素運動中は最大心拍数の60～80％程度に保つことが推奨されています。 普通の成人の場合.これは心拍数を1分間に140～160回に保つことを意味し.ダイエットや心肺機能の強化に適した強度と言えます。 有酸素運動時の心拍数の増加は.交感神経の興奮の度合いに相当し.脂肪の代謝を促進し.心肺機能を高める。 ただし.有酸素運動中の心拍数の増加は心筋虚血のリスクを高める可能性があるため.心肺疾患をお持ちの方や虚血・低酸素症の方は.有酸素運動中の心拍数を下げる必要がありますので.注意が必要です。