平均すると.すべての人の人生の1/3は睡眠に費やされています。 良い睡眠姿勢は.疲労を取り除き.体をリハビリし.免疫力を強化することができます……睡眠姿勢が正しくない場合.健康に大きな害を及ぼすことがあります！
左向き.右向き.仰向け.うつ伏せ……結局.健康のためには.どんな姿勢で寝るのがベストなのでしょうか？
1.ベッドの右側：ベスト
長い間.ベッドの右側を保つことは.体への負担が最も小さく.最も快適です。
1.十二指腸につながる胃の口と大腸につながる小腸が右に開いているので.胃腸の正常な動きを助長し.消化に良い。
2.胃食道逆流を抑え.特定の胃疾患や胃食道逆流を持つ患者の酸逆流や胸焼けの症状を緩和することができます。
3.肝臓は右上腹部にあり.右側に寝るとその位置は低く.肝臓の血液循環と体内の栄養素の代謝に寄与します。
4.心臓を圧迫しないので.特に循環器系疾患のある患者さんに適しています。
欠点：
1.成長期の子供が常に寝姿勢を保つと.顔の左右が非対称になりやすい。
2.右側の肺の動きに影響し.肺気腫の患者には適さない。
2.仰臥位：第二の選択
利点：頚椎症の患者さんには.仰臥位をお勧めします。 これは.頚椎.胸椎.腰椎.尾椎がある程度湾曲しており.仰臥位は頚椎の生理的湾曲に適合するため.頚椎の痛みを和らげることができるためです。
デメリット：
1.入眠時に無意識に胸に手を当てると.違和感を覚えるだけでなく.悪夢を見ることがあります。
2.高い枕で寝ることに慣れている人にとっては.頸椎の健康に寄与しない。
3.太った人が仰向けに寝ると.舌が後ろに下がり.いびきをかきやすくなり.睡眠時無呼吸症候群のリスクまであります。
3.ベッドの左側：一般的な
利点：他の位置は.長い時間の睡眠は.ストレッチの位置を変更することができ.ベッドの左側は良い選択です。
欠点：心血管疾患.急性肝疾患.胆石患者のために使用されるべきではない。
IV.仰向けで寝る：推奨されません
長所：なし。
欠点：
1.首や背中の痛みを悪化させる。
2.胸や胸を圧迫し.口笛が吹きにくくなったり.胸が垂れたりする。
3.顔や首のシワを助長する。
4.子供の顔の発達が非対称になり.歯の研磨や歯のエナメル質の損傷を誘発する可能性もある。 .