高齢者には.ウォーキング.卓球.太極拳など.心を癒す穏やかな運動が適している。
1.ウォーキング：ウォーキングは大きな運動ではないが.全身の筋肉や関節をほぐし.緊張をほぐすことができる。
2.卓球：卓球は楽しいスポーツで.高齢者を喜ばせるだけでなく.腰や背中.手足の筋力を高め.自分の協調性を鍛え.血液循環を促進し.ある程度内臓の機能を高めることができる。
3.太極拳：太極拳は穏やかで.関節や靭帯などの損傷を避けることができる。
高齢者はバドミントンやサイクリングで運動することもできるが.自分の状態に合わせて運動の強さや時間を適度にコントロールする必要がある。