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ルオさんは10年以上教えている先生で.誰もが良い講義をすると思っていますが.本人は教壇を離れたいと考えています。 “教えるたびに.どこで間違っているのかいつも心配で.緊張して汗をかき.時には手が震え.授業に出ることに強い恐怖を感じますが.無理してでも行かなければなりません。” また.大学を卒業して7.8年になる無職の患者は.人の顔を見るのも知らない人と話すのも怖いので毎日家にいて.外出するときは一年中帽子をかぶっている。 広東省人民病院精神科病棟の副院長である謝永彪氏は.これらは社会恐怖症の典型的な症状であると述べた。 一般の人は人前で緊張して落ち着かないが.自分で克服できる。一方.社会恐怖症の人は人前で話したり.発言したり.行動するのが苦手で.いつも人の目を気にして.自分をバカにするのが怖く.真面目な人は毎日部屋に閉じこもり.人に会うために外に出ない。 謝永峥は.社会恐怖症の人は.まず自己認識を変え.自分を内側から受け入れ.自分を信じ.自信をつけることから始め.一歩一歩社会恐怖症を克服していくことを提案しています。 1.自分を受け入れる “人と話すと緊張して赤面し.声も出せない “と直接伝えてください。 もう最悪の状態なのに.何を恐れているんだろう.と自分に言い聞かせましょう。 自分の中の恐怖や緊張を受け入れ.自分の欠点を認めることが自信をつける第一歩です。自分を疑い.否定することは.社会的恐怖の悪循環に陥ることでしかないのです。 2.自分に過度な要求をしない。 いつも完璧でない自分を責めず.いつも他人に認めてもらおうとせず.すべてを完璧にこなす必要はなく.ベストを尽くせばいいのです。 3.避ける “ことを拒否する。 毎日鏡に向かって笑顔で.”私はもっとうまくやる.怖くない.勇気を出してやる “と声に出して自分に言い聞かせましょう。 簡単なものから難しいものまで.社会的な状況のリストを自分に与え.計画に従って.最も難しくないものから練習して挑戦する。友人や家族から始め.彼らに話しかけ.彼らの前で話し.彼らの社会的スキルを学ぶことだ。 自分をバカにすることを恐れず.みんなの視線を気にすることもありません。 自分の中の壁を破るには.自分自身が本当に勇気を持つしかないのです。 偉人の伝記を読むのもいいでしょう。 生まれつき社交的な人はいません。すべての人は.少しずつ社交の輪を広げながら.ゆっくりと対人関係のスキルを身につける努力をしているのです。 だから.自分を信じてあげてください 専門家は.多くの子どもたちが幼いころは臆病で.内向的で.無口で.話したがらないことを思い起こさせます。 多くの親は.これが普通で.自分の子どもは成長すれば大丈夫だと考えているのでしょう。 しかし.これは思春期における社会的困難の初期症状であり.適切な指導を行わないと.社会恐怖症になる可能性が非常に高くなります。 また.親は子どもに対して過度に批判したり.目標を設定したりしてはいけません。 子どもは繊細でもろいので.目標に到達できないと.自尊心の低下や自己批判に陥りやすく.深刻な場合は.徐々に自分の心を閉ざし.外の世界との交流を拒否して.自分だけの世界に没頭してしまうからです。
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