水分貯留とは.体内の組織の間質に水分が過剰に蓄積され.排尿などで排出できなくなることです。 水分が過剰になると.体の一部がむくむことがあります。 腫れは通常.心臓より下の部分で大きくなります。 水分貯留の最もわかりやすい特徴のひとつは.下肢.特に足と足首のむくみです。 朝起きたばかりの時は浮腫が目立たないかもしれませんが.起きて体を動かしてから数時間後に現れ.時間の経過とともに悪化していきます。 足首を指で強く押すと.すぐに皮膚に小さなくぼみができ.元に戻るまで時間がかかる。 この現象は医学的には孔食性浮腫と呼ばれ.体の数カ所に発生する場合は全身性浮腫と呼ばれます。 保水に適した食事は.1.消化の良い軽い食事がおすすめ.2.陽を温める食べ物がおすすめ.3.良質のたんぱく質を含む食べ物がおすすめ.です。 食べるのに適した食品リスト：きゅうり：きゅうりは平たく.性質は甘く.味はやや苦く.肝・脾・腎の経絡に属し.清熱利尿.解毒.消腫.止血.刺激除去に効果的です。 キュウリ：性質は涼しく.味は甘く.やや毒性がある。肺.胃.大腸の経絡に入る。 清熱利水.解毒消腫.体液生成.渇きを癒す効果があります。 緑豆：緑豆は夏バテを解消し.気を益し.喉の渇きを癒し.利尿作用がある。