生理中は.体を温めることに注意し.気分をリラックスさせ.体を冷やしたり.冷たいものを食べたりせず.適度な運動をし.過労や激しい活動を避けましょう。 1.生理は正常な生理現象で.楽観的に扱い.気分をリラックスさせてください。 2.生理の出血量は多いので.体を温めて鉄分の多い食べ物.例えば赤身の肉.動物のレバー.うなぎ.黒鶏.紅ナツメ.ほうれん草などを食べると良いですし.また バナナ.マンゴー.スイカなどの冷たい果物は食べない 4.チョコレート.黒砂糖.コーヒー.ワインなどの血液を活性化する食品は食べない 5.適切な活動で体を強化する。 月経困難症や月経周期の乱れ.月経量が多い場合は.早めに病院で検査・治療することをお勧めします。