なぜ、生理前後は眠れないのか？

生理前後に眠れないのは.主に月経周期の影響を受けた女性の血中ホルモン濃度が.不眠.イライラ.緊張.乳房の張り.下痢など.女性の心身の症状を誘発するためですが.月経の開始とともに症状は改善されます。 女性は.生理中は不必要な精神的刺激を避け.体内の余分なエストロゲンを排出するために.粗繊維を多く含む軽食にすることが大切です。 また.女性は生理中の身の回りの衛生に気を配り.細菌感染を避けるために生理用品を定期的に交換し.風邪をひかないように暖かくしておくことも大切です。