脛骨・腓骨の疲労性骨膜炎は.ストレス損傷とも呼ばれ.骨や筋肉の使いすぎ（＝運動のしすぎ）や不規則な動きによって起こる骨格や筋肉の損傷で.後に疲労骨折（ストレス骨折とも呼ばれる）に発展し.深刻な事態を招くことがある。
バスケットボールの名選手ヤオ・ミンは3度のストレス骨折を経験し.ついに2011年7月に引退を表明せざるを得なくなり.愛するバスケットボールの世界に早々と別れを告げました。
一般の人はプロスポーツ選手ほど激しい運動やトレーニングはしませんが.スポーツ愛好家やスポーツ中毒者の間では.ストレスによる怪我は珍しいことではありません。 日頃からスポーツをされている方は.脛骨疲労性骨軟骨炎について知り.適時.科学的な予防をすることが大切です。
長距離走.バスケットボール.テニス.サッカーなど足に体重がかかるスポーツで起こるケガで.不規則なトレーニング動作.運動量の多さ.硬すぎる路面.長すぎる運動時間などが原因であることが多いようです。
ふくらはぎの筋肉が長時間緊張していると.脛骨腓骨の骨膜が繰り返し引っ張られ.長時間の運動や突然の過労で骨膜裂傷や骨膜下出血を起こすことがあります。 運動は科学的なトレーニング方法に従い.一歩一歩.動作の要素をマスターし.間違った動作を修正する必要があります。
運動後.ふくらはぎのセルフマッサージと入浴を行い.筋肉をリラックスさせ.疲労を除去すること。
運動量を適切にコントロールし.ランニングやジャンプなどの長時間の過集中を避ける。
硬すぎる路面でのランニングやジャンプの運動は避け.プロ用のスポーツシューズとスポーツソックスを着用しましょう。
そうすることで.はじめて運動が関節の筋肉に与える衝撃を軽減し.ストレスによる傷害の発生を防ぐことができるのです。