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人によって性格や好み.感情や状況が異なるように.音楽の好みや選び方も異なります。 まずは.自分の気質に合った音楽を選び.「バランス」に気を配った上で音楽療法に取り組むことが大切です。 野菜.魚.果物.大豆製品などの栄養価を適度に合わせるのと同じように.自分の好きな音楽を選ぶときも.”陰と陽”.”静と動”.”強と弱 “など.バランスをとることが大切なのです。 “などです。 また.職業が異なる人たちにも.音楽の選び方は異なるはずです。 騒音の多い証券会社で働く人は.歌詞のない軽快な音楽を選ぶとよいでしょう。 耳をつんざくような工事現場や.うるさい機械のある工場で働く人には.荘厳なクラシックの交響曲を聴かせるとよいでしょう。 静かなオフィスや店舗で働く人は.リラックスできるポップミュージックを聴くのがよいでしょう。 さらに.気分が違うときには.音楽の選択も違ってくるはずです。 精神状態が悪いときや落ち込んでいるときは.明るく元気な音楽を選んで聴くとよいでしょう。 イライラしているときや敵対しているときは.明るめの音楽を聴くとよいでしょう。 感情的なストレスを解消するには.クラシック.交響曲.ポピュラーソングに加え.ジャズ.ロック.合唱.男女のデュエットなどが効果的です。 個人の好みは様々なので.選択の基準も様々です。 しかし.音楽療法における音楽の選択は.次の2つの基準を満たさなければならない。第1に.低音は太く深く豊かであること.中高音の音色は窓から差し込む陽光のように透明で.感染力のあるものでなければならない。 第二に.音楽における3つの要素.すなわちラウドネス.オーディオ.音色の調和が感じられることである。 現在では.音楽専門書店でさまざまな音楽テープが売られており.次のような音楽療法に利用できる。 1.自己実現と人格の向上。 音楽の導入により.その人の人格的な魅力が引き出される。 カリスマ性のある人は.仕事で自己実現する機会が多く.性格も明るくなる。 2.恋愛感情の昇華 音楽の感染は.人々にポジティブな気分とカリスマ性を与え.良好な対人関係を生み出し.カップルの愛情が深まり.男女の恋愛が成功する。 3.キャリアと社会活動の成功を促進する。 音楽は自分の潜在的な能力を発見し.自信を持たせ.キャリアを成功させることができる。 4.集中力.注意力.記憶力を高め.入学試験.資格試験.競争活動で良い成績を収める。 5.感情を安定させ.人生への適応力を高める。 例えば.音楽は.精神的ストレスから来るあらゆる緊張や不安を取り除き.気分を高揚させ.身体的な潜在能力を開発するのに役立ちます。 また.減量や禁煙.不眠症の解消に使われることもあります。 音楽療法では.適切な環境を選び.精神的な準備をすることに注意を払う必要があります： 1.部屋の光は明るく.柔らかで.暗すぎないことが大切です。 空気は新鮮であるべきで.部屋に植物や花があると.環境が生き生きとする。 2.音楽を聴き始める前に.頭をすっきりさせるために顔を洗うとよいでしょう。または.両手をこすり合わせて.手のひらで顔を数分間マッサージすると.よりよい効果が得られます。 3.目を閉じてしばらく静かに座ったり.深呼吸をするのもよいでしょう。 4.音楽の選択と鑑賞は知的活動であるため.音楽を聴く効果は心の状態によって変化します。 前向きな姿勢をとることで.情緒的な知的良さを得ることができる。 現在.心理学者たちは.音楽療法が情緒的知性に及ぼす効果は.主に.個人と人格の尊重.「全人格」または「全人的」自己意識.個人の意志の発展と自己実現.選択の自由.にあると考えている。
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