1.顔はお手入れ不足.足はリッチなお手入れを
1.顔はお手入れ不足：過剰なお手入れは不要
顔と首の皮膚を例にとると.お手入れ不足の首の皮膚は顔よりも悪くない。
顔のお手入れを頻繁にすると.天然の皮脂膜が徐々に破壊されてしまいます。
お手入れのポイント：水は最高の化粧品です。
1.日焼け対策をしっかり行い.直射日光を避けることが最も重要。
2.足は潤すべき：常に保温
漢方では.足は心臓から最も遠く.陽気が全身に届きにくい場所であり.日常的に特にケアが必要です。
主なケアのポイント：
（1）足浴：足浴は通常の足洗いとは似ていますが.全く同じではありません。 お湯の温度は40～50℃で.足先を浸す程度。 しばらく浸かった後.足首から上に向かって徐々に水を足し.湯温は60℃程度に保つ。 同時に.両足を動かしたり揉んだりして水の流れを促す。
（2）足の裏のマッサージ：両手をこすり合わせて温めた後.両手のひらで両足の裏を順番に赤く熱くなるまでさする。 1日2～3回.足を平らにするか心臓より上に伸ばして.足腰の血液循環を活発にする。
（3）足裏日光浴：朝か夕方に靴と靴下を脱ぎ.足を太陽に向けて20～30分日光浴をする。 この方法の優れた点は.太陽の紫外線が直接足に当たることで.全身の新陳代謝を促進し.血液循環を速め.内臓の活力を高めてその機能を十分に発揮できるようにすることである。
この方法は.くる病.鼻炎.貧血.低血圧などの病気に良い効果があります。
2.腎は滋養に乏しく.肝は滋養に富む
1.腎は滋養に乏しい：塩分の少ない肉を食べる
腎臓と膀胱.骨髄.脳.毛髪.耳は腎臓系を構成する。 腎臓は.陰陽の体内器官.生命の源である.いわゆる生性（しょうせい）であり.水の五行では.陽の中の陰にあたる。 四季では冬に対応する。
大きな魚や肉は.タンパク質や他の栄養素の過剰摂取につながる可能性があり.腎臓に負担をかける。 また.塩分の多い食べ物も腎臓に大きなダメージを与えます。 したがって.腎臓の栄養状態は悪く.糖分.塩分.タンパク質の多い食品を無差別に食べてはいけない。
維持のポイント：腎臓を保護するために定期的に水を飲む。
2.肝臓を充実させること：積極的なワクチン接種
肝臓は.胆のう.目.腱.爪とともに肝臓系を構成しています。
肝は胆のう.目.腱.爪とともに肝系を構成し.疏肝.隠肝.舒肝.身陰.陽陰の主要な源である。 五行では木であり.陰の陽である。 肝は春の四季に対応する。
死亡率の高い悪性腫瘍である肝臓がんの発症条件のひとつは.B型肝炎ウイルスに感染し.その後病状が悪化することである。 B型肝炎予防への関心の低さ.B型肝炎ワクチン接種の不足.B型肝炎ウイルスの感染に関する知識の不足.さらに衛生観念の欠如などが.肝炎の発症率を高めている。
維持のポイント：断固として汚染された食品やカビの生えた食品を食べない。 原因不明の吐き気や嘔吐.便通異常は必ず医師の診察を受けること。 B型肝炎を予防するためには.B型肝炎ウイルスに感染していない正常な人は.B型肝炎ワクチンを接種する必要があります。
「肝臓は血をためる」。 この言葉は.人が活動している日中は血液が四肢に広がり.休息する夜間は肝臓に隠れていることを意味する。 肝臓への血流は.直立時には40％減少し.運動時には80～85％減少する。 肝臓への血液供給は横になっている時の方が多い。 また.慢性肝炎では肝臓への血流が減少し.粘度が上昇することが多い。
3.心臓は貧栄養.肺は富栄養
1.心臓は貧栄養：加工食品を控える
心臓は小腸.静脈.顔.舌とともに心系を構成する。 心臓は.火の五行では.五臓六腑の大師.命の大師のために.陽の臓器の陽であり.主な血管であり.精神を隠す。 心臓は夏の四季とつながっている。
心臓の主要な殺人者の一つは.トランス脂肪酸.特に人工的な揚げ物や様々な「クリスプ」であり.控えめに食べるべきである。
注意点としては.人工的な食品を控え.自然な食品を食べること。 成分表に水素添加.精製.人工といった言葉がある場合は.トランス脂肪酸の可能性があるので注意すること。
心臓を守るためにお勧めのレメディーを2つご紹介しましょう。
(1) Peace of mind tea
原材料：サルビア5g.サンザシ5g.シナモン5g.アンジェリカ5g.ナイトシェード5g.キハダ5g.延胡索5g。
お召し上がり方：上記のハーブを刻み.沸騰したお湯に20分間浸し.お好きなだけお茶としてお飲みください。
効能: この処方は.心を落ち着かせ.血液循環を活性化し.痛みを和らげる効果があります。 心血不足と心血の停滞による動悸.めまい.不眠や物忘れ.記憶力低下.胸がチクチクする.舌が紫色になる.脈が沈んで渋くなるなどの治療に適しています。
冠状動脈性心臓病などの患者が長期的に摂取することが推奨され.治療効果や補助効果がある。
(2) 心臓病治療粥
材料：桃仁.棗仁.檜仁各10g.丸粒米100g.氷砂糖適量。
方法：まず.桃仁.なつめ仁.檜仁を鍋に割り入れ.水を加えて3回ほど煮出し.濾してかすを取り.丸粒米を加えて粥を煮出し.粥にとろみがついたら氷砂糖を加えてしばらく煮る。
効能：この処方は.心を滋養し.心を静め.血液の循環を活発にし.瘀血を解消し.腸を潤し.腸を開く効果があります。 胸が息苦しい.ときどき疝痛がある.心の滋養が失われて動悸や息切れがする.不眠や夢見がする.陰液が失われて便が乾く.舌が赤い.点状出血があるなどの瘀血の内障に適しています。 肺系は大腸.皮膚.毛髪.鼻で構成されている。 五行では肺は金と分類され.陽の中の陰の臓器である。 呼吸を司り.心臓の血液の動きを助け.水の通り道を調整する主要な臓器である。 五臓の中で最も高く.最も長い。 肺は秋の四季に対応する。
健康な肺は.清潔で衛生的な生活環境なしには得られません。
タバコを控えるのはもちろん.台所の煙もなるべく避けるべきで.そうしないと発がん性物質をたくさん吸い込んでしまいます。
最も重要なことは.蒸す.煮る.茹でる.炒める.揚げる.フライパンに途中で水を加えるなど.調理法を変えることである。 また.煙を吸い込む量を減らすために.マスクをする習慣をつけるのもよいだろう。
ここでは.呼吸法を紹介します。
1.腕を組んで深呼吸し.呼気相を伸ばすようにします。呼気時間は吸気時間の1～2倍.つまり吸気時間と呼気時間の比率は1：2または1：3です。
2.真正面に20cmほど離れたところに細い糸を垂らし.深く息を吐いて糸を元の位置から吹き飛ばす。
3.ストロー（ストローなど）を使って水中のコップに息を吹き込み.泡を出し続ける。
上記の呼吸法は.1日2～3回.1回15～20分程度行う必要があります。
長時間運動を続けることで.心肺機能を高め.肺ガスの維持に良い。
4.体は貧栄養.神は富栄養
1.体は貧栄養：もっと運動して.もっとよく汗をかく
体は少し苦しんで.冷房や暖房で汗をかく機会を奪われないようにする。 週に3～5回.毎回30分程度の有酸素運動を心がけましょう。 肝臓は怒りによってダメージを受け.血液を蓄え.血液量を調節する機能を破壊する。 怒りを抑え.感情を安定させれば.病気は減り.寿命も延びる。
維持のポイント：笑いは最高の精神強壮剤である。 笑いは肺を広げ.胸の筋肉を興奮させ.横隔膜を上げ.呼吸運動を深くし.また呼吸器官をきれいにする。