1.階段の上り下り 大小さまざまな体の関節の中で.膝関節は最も頻繁に.そして最も怪我をしやすい関節です。 杜信儒によると.膝関節は階段を上るときに体重の4.8倍.下りるときに6.7倍の重さを負担しているそうです。 膝蓋大腿関節に圧力がかかりやすく.長時間使用すると軟骨の間に痛みが生じやすくなります。 2.床に膝をつく外来診療所から時々医師に来るために発生する膝の痛みの女性は.彼らはほとんど膝の床をモップ.膝蓋大腿部の痛みをトリガーに自宅で使用されています。 床に膝をついて.膝蓋骨の圧力は.時間の経過とともに.地面に直接軟骨の間に2つの骨に等しい.大腿骨に押される.いくつかの膝がまっすぐにすることはできませんが.立ち上がることはできません。 3.あぐらをかく 多くの人があぐらをかくのが好きで.一部の若者もベッドにあぐらをかいて.ノートパソコンを使うのが好きだ。 実は.あぐらをかいて座っている間.膝の軟骨には圧力がかかっており.同時に上半身の重さも負担しているのです。 間違った力で長時間あぐらをかいていると.人によっては膝が痛くてすぐに立ち上がれなくなることさえあるのです。 4.手の酷使 主婦は.仕事量は多くないが.家事をする。 しかし.食器洗いや床磨きなどを長時間行うと.手首の関節が痛くなるのは確かです。 これに長時間冷たい水の刺激が加わると.炎症が起きやすくなります。 過度の体重負荷は.手首や肘の関節炎を引き起こす可能性があります。 5.コンピュータを見て.テレビの姿勢が正しくない頸椎のセクション5.セクション6は.スポーツ傷害に加えて.頸椎の損傷は.主に姿勢に関連している.傷害に最も脆弱な場所です。 人間の首は自然なC字カーブを描いているため.頭を下に押し付けると.各関節に均等に力がかかるようになっています。 しかし.現代人はパソコンやテレビをよく見る一方であまり運動をしないため.無意識に頭が前傾していることが多く.時間の経過とともに頸椎のカーブが変化し.頸椎の中段や下段に大きな負担がかかるようになっています。