昼寝をするのに最適な時間は.昼食後30分程度を選び.20～30分程度眠るのが適切で.脳を十分に休ませることができ.午後のパフォーマンスが余計に向上することになる。 注意したいのは.あまり長く寝ると深い眠りに陥りやすく.体内時計も狂ってしまい.夜の睡眠にも影響が出ることです。 その代わり昼寝をすると疲れやすい人は.短波長睡眠期に入らないように.昼寝の時間を適度に短くすることがおすすめです。 短波長睡眠段階の人は.比較的起きにくいので.昼寝の時間が長すぎると.目覚めも非常に不快になります。 そのため.昼寝の時間や個人の習慣の組み合わせによって.昼寝の時間は.頭がすっきりした後.体が楽になった後.精神が優位になり.昼食後に20分ほど休んでから寝るのがベストです。