黒キクラゲ、リンゴなど食物繊維と水分が豊富な食品を食べると下剤になり、火鍋、フライドチキンなど辛くて脂っこい食べ物は避ける。 高齢者の便秘は、食物残渣が少ない、腸内の水分が不足しているなどの原因が考えられます。黒キクラゲ、シイタケ、ヒラタケなどの菌類食品を食べると、ビタミン、食物繊維などが豊富で、腸の蠕動運動を促進し、食物残渣を増やし、緩下作用があります。 リンゴ、ドラゴンフルーツなどを食べると、腸内の水分を増やすだけでなく、腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消することができます。 辛くて脂っこい食べ物は刺激が強く、胃腸の蠕動運動を鈍らせ、消化しにくく、便秘を悪化させる。 高齢者は火鍋、バーベキュー、チップス、フライドチキンなど、辛くて脂っこい食べ物は避けるべきである。 高齢者の便秘にとって最も重要なことは、バランスの取れた食事をとることであり、最速の下剤食品はない。 食事を調整してもなかなか改善しない場合は、医師の指導のもとで原因をはっきりさせ、治療を受けてください。 通常は適切な運動も行い、消化管の蠕動運動を高める。