ニラは乳戻りの原因になることが知られています。 授乳中にネギを食べることは推奨されていませんし.麦芽水.高麗人参.ホエイミルクエキスも推奨されていません。 これらの種類の食品はすべて.母乳の分泌を抑制し.母乳不足につながる可能性があります。 また.唐辛子や胡椒.フェンネルなど.辛くて刺激の強い食べ物は.便秘になりやすいだけでなく.母乳を通して赤ちゃんの体内に入りやすく.赤ちゃんの健康に影響を与えるので.食べない方がよいでしょう。 揚げ物や脂っこいものも食べないようにしましょう。 授乳中のお母さんはすでに消化力が弱っていますし.揚げ物の栄養は揚げる過程で失われることが多いのです。 生肉や魚も控えめにしましょう。 成人の1日の塩分摂取量は.普段の生活習慣にもよりますが.4.5～9gなので.塩分を多く摂ると腎臓に負担がかかりやすくなるので.それ以上摂らないようにしましょう。 また.コーヒー.アルコール.タバコも控えてください。